Как вернуть себе молодость и здоровье с помощью продуктов питания?

Что делать если постоянно чувствуешь недомогание и усталость? Многие списывают это на свой возраст или погоду. Но на самом деле,  очень многое зависит от вашего питания. Различные вредные добавки в магазинных продуктах, некачественные сырье в переработанных продуктов, с большим количеством жира и углеводов, приводят к симптомам, похожим на старческие.

О том, как вернуть себе молодость с помощью питания мы и рассмотрим в этой статье.

[more= >>> читать далее  ]

1. Если у вас постоянная усталость и недомогание  - вам поможет витамин В12.

Этот витамин влияет на нервную систему, здоровье мозга и помогает вырабатывать энергию, недостаток которой сопровождает повышенную усталость и утомляемость. Витамин В12 содержится в продуктах животного происхождения и злаковых культурах. Вам нужно есть больше молочных продуктов (сыр, творог), нежирного мяса и рыбы, морепродуктов, продуктов на основе зерна (хлеб, каши).

2. Если у вас часто болят суставы без причины - вам поможет марганец и медь.

Если у вас болят суставы без причины (при отсутствии болезни, например, ревматизма) , то это может быть вызвано недостатком ценных микроэлементов. Потребляя продукты, содержащие марганец и медь, мы можем помочь нашему организму восстановить силы, что приведет  к устранению причин и симптомов боли.

Больше всего марганца и меди в  орехах, говядине и шпинате. Однако даже в этих продуктах их содержится недостаточно. Поэтому при болезни суставов рекомендуется употреблять дополнительно витаминные добавки с этими микроэлементами.

3. Если вы становитесь забывчивы - вам помогут ненасыщенные жирные кислоты Омега-3.

Доказано, что эти кислоты участвую в строительстве клеток головного мозга, а потому напрямую отвечают за память, мыслительные процессы и т.д. Если вы не получаете ненасыщенных жирных кислот Омега-3 в необходимом для вашего организма количества, то структура мозга ослабляется, и влияет на его работу негативными способами, в том числе, потерей памяти.

Еще один важные момент: важно не количество потребляемых жирных кислот Омега - 3, а их соотношение в организме с кислотами Омега-6.

Омега-6 - это так называемые "плохие" кислоты, которые мы получаем из обработанных и химических магазинных продуктов. Поэтому, чем больше мы употребляем кислот Омега-6, тем больше нам нужно употребить "хороших" кислот Омега-3, чтобы восстановить работу мозга и память.

Чтобы это сделать, прежде всего, нужно постараться прекратить питаться обработанными магазинными продуктами (или хотя бы есть их по-меньше).  А также чаще включать в свой рацион жирную рыбу. Восполнить недостаток ненасыщенных жирных кислот Омега-3 также можно, если принимать добавку  "рыбий жир", добавлять 2 столовые ложки льняного семени в различные блюда, которые употребляете в пищу, а также есть грецкие орехи по-чаще.

4. Если у вас часто повышается давление - вам поможет калий.

При недостатке калия в организме нарушается водно-солевой баланс, и соль очень плохо выводится из организма. А это в свою очередь ведет не только к отложениям солям, но и к повреждению кровеносных сосудов, а соответственно, влечет за собой и повышение давление. Потребляя магазинные продукты, содержащие большое количество соли, мы часто не следим, за тем, что не успеваем употребить столько же продуктов, содержащих калий, играющих важную роль в ее выводе из организма.

Если вы хотите нормализовать повышенное  давление, употребляйте меньше соли и больше овощей и фруктов, в которых содержится много калия.

Будьте всегда здоровы и молоды!

Источник информации: http://www.infoniac.ru/news/Kak-ver...u-pitaniya.html